nie chudnę

Dzisiaj trening identyczny jak ostatnio, gdzieniegdzie zwiekszalem obciazenie - Odwrotne rozpiętki (na maszynie): 2 x 12 x 30kg - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 x 12 x 25kg - Ściagnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem do grzbietu 2 x 12 x 50kg - jak wyzej tyle ze do klatki 2x 12 x 60kg - unoszenie wyprostowanych nog w [...]

Ujawniałam bo widze, że taka aktywna jesteś hihihi no ba - siedze se tu, nic nie robie i chudne ;-) ale od przyszlego tygodnai bede robic ;-) A tak serio chciałam się podzielić mieszanką bo na prawdę działa cuda. chyba zakupie :) Strumyk kochana jesteś! Dam Ci znać na priv jak się ogarne. I zapraszam na kawę :-D wiem, ale nie mow na glos, bo [...]

moze nie tyle co sie boje co zastanawiam, bo ludzie pisza o jem pinc tysiecy kalorii dzienniie i chudne - oczywiscie gruba przesada ... patrzac na Ciebie od pasibrzuchow 3 do teraz to widac ze masz racje, udowodniles to wlasna osobe, dlatego przyjmuje to do wiadomosci i bede sobie dalej pomalutku jechal :-P a moze w piatej edycji uda mi sie [...]

Ok, nie wiedziałam że witaminy też liczą się jako suple:P W takim razie posiadam jeszcze multiwitaminę i dzisiaj zakupiłam tran z witaminą D. Dzisiaj poza jedzeniem z tabelki z dietą mieliśmy świąteczny obiad w pracy: zupa marchewkowa, pieczony indyk, ziemniaki i warzywa oraz 'christmas pudding' (swój oddałam koledze bo według mnie był [...]

w sumie to nie licze zjadam owoców ok 0,6 kg/dobe a chudne więc co sobie bede żałowac? Blaze odstawilam aż sie upaly skoncza w sumie moja dieta to w zasadzie: ryby(owoce morza)/owoce/warzywa.. taka kuchnia rodezyjska w wariacji dolnoslaskiej a wracając do tematów mniej przyziemnych.. marzy mje się powrót na Krete Iraklion, Hersonisos i okolice [...]

deja vu - taki charakter ,tak już mam -nie bij :) Postaram sie wrzucić go w weekend, jak dorwę sie do laptopa. Podobno ilość posiłków ma duże znaczenie?? No i właśnie najbardziej chodzi mi o tą dietę- wiem, jakie produkty zawierają ile czego, ale nie potrafię sobie tego rozpisać na jeden dzień :( Dlaczego na spalacze jest za wcześnie? Interwały i [...]

Jeszcze jedna rzecz wpadła mi do głowy. Zauważyłem, że podczas treningu strasznie się odwadniam. Generalnie jestem mokry jakbym wyszedł z wody. Podczas treningu wypijam około litr wody (żywca zdrój) - Pytanie co do sauny. Jest trochę męcząca dla mojego organizmu i też odwadnia. Przy takiej wadze ( 65 kg ) sauna jest w ogóle zalecana ? - Diety [...]

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

10.08 Dzisiaj pierwszy dzień pomiarów. Również pierwszy dzień, w którym mogę odpuścić. Pomiary z 1.08.2013 Waga: 88,4 kg Obwód w pasie: 94 cm Obwód poniżej pasa: 98 cm Pomiary z 10.08.2013 Waga: 86,4 kg (-2 kg) Obwód w pasie: 92 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 97 cm (-1 cm) Wynik uznaję za dobry. Dodać można że w te 10 dni trening był słaby - [...]

[...] siłowni się działo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00db8575c734bdb9a29a75c6a982842.JPG ad.1 : ostatnia seria - tylko 5 powtórzeń ad.2a: dałabym radę więcej, ale poginęły hantle - nie ma 15kg. Mogę robić sztangą? ad.2b: na tym ciężarze na razie się zatrzymam: weszło tylko 5 powtórzeń, i chyba nieco kulało technicznie :-(:-( ad.3b: ostatnia seria - [...]

Kobieto, jedz więcej - ja mam 180 cm wzrostu i na 2000 kcal (często przekraczanych) chudnę... A Ty budować musisz. Dobijaj do tych 2000 jak dostałaś taki prikaz. CODZIENNIE. Na złe Ci nie wyjdzie.

no ale gdzieś wyczytałem że na redukcji trzeba obciąć 300-500 kcal od bilansu żeby korzystać ze zgromadzonych zapasów. co do spadku 1 kg na tydzień to na początku tak właśnie miałem, teraz jakbym trochę 'zwolnił' dlatego założyłem ten wątek, chociaż najważniejsze są dla mnie centymetry a nie kilogramy. druga sprawa to ja mam ciężko tyle jeść:/ [...]

Co no i? Chudnę i zawartość tłuszczu w organiźmie maleje, czuję się świetnie choć mi ślinka leci na słodkości, ale co się nie robi by być piękną

Elegancko. Ja wlasnie rosnac jako tako umiem, problem mam z odchudzaniem takim by nie palic miesnia. Tylko ze u mnie, jako ektomorfa, rosniecie opiera sie poprostu na pilnowaniu jedzenia. Natomiast gdy chudne leci wszystko. U Ciebie leci gdy pilnujesz, natomiast jak dolozysz pewnie przybedzie wszystkiego. Dlatego ja nie doradze.

Tygodniowa spowiedź :) waga zeszła ponizej 70 .. waże 69 kg i to jest najwazniejsze,, odkąd przytyłam nigdy nie widziałam szóstki na wadze... i jestem taka szcześliwa, że nawet nie płaczę z powodu 2 cm w biuście... mniej.. Trudno.. ale poszło tez pod biustem i w talii po cm.. :) Jejku mam nadzieję, że to nie mieśnie poszły ..,. Treningi [...]

Stwierdziłem, że nie ma poco pisać co tydzień, tylko po skończonym cyklu Ale narazie jestem nawet zadowolony, chudnę ok. 1 kg na tydzień i teraz ważę ok. 77,5, do końca tygodnia zejdnę poniżej 77. Tylko jedno mnie dziwi... waga leci, a mi ciągle mało

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: rozpoczynam 12. BUDŻET: Zdrowy rozsądek 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Problem jest taki że chudnę wszędzie ale nie na brzuchu i udach które są okropne ;P i potrzebuje b.dobrego spalacza przy założeniu Trening siłowy i Trening wydolnościowy na przemian Cel jaki chce osiągnąć to: * Waga [...]

Norton według twojego wzoru moje zapotrzebowanie to 1235 kalorii i to mam jeszcze zmniejszyć chyba żartujesz obecnie jem 2000 kalorii i chudne więc nie mam zamiaru się głodzić ,chyba dobrze obliczyłam bo aż nie chce mi się wierzyć Magda

Witam.Wróciłam po urlopie trzytygodniowym i natychmiast zaglądamna forum.Zrobiło o się barzdo przykro-gdzie sie podziały miłe rozmowy o monti? gdzie pomocne dłonie? Jakieś koszmarne wypowiedzi o kaloriach , obrażanie innych ?????!!!!!!!!!Co się dzieje?.Na szczęście ostatnie strony napawaja optymizmem Weronika Arvena nareszcie ktos swojski. Wczasie [...]

Ok zobacze moze ja kupie i zobaczę ajki ma smaczek:) Za mna chodzi gryczana z kapusta jakos poduszona ale jakos nie mam czasu na kombinowanie nad takimposiłkiem ostatnio:) Montim juz dawno temu sie interesowałam ale jakoś po tych "niskokolarycznych metodach" jakie ciagle (niestety) sie preferuje cos nie wierzyłam, ze mozna na nim [...]